Chia sẻ bệnh tiểu đường

Cách hạ đường huyết an toàn và hiệu quả

Những cách hạ đường huyết được áp dụng phổ biến hoặc là những quy tắc bắt buộc sẽ được liệt kê trong bài viết nhằm đưa ra những phương án cho người có lượng đường cao. Lượng đường huyết là nồng độ glucose có trong máu của con người. Glucose là một loại đường đơn giản và có khoảng 4 gram glucose có trong máu của một người 70kg. Cơ thể điều chỉnh chặt chẽ lượng đường trong máu như là một phần của cân bằng nội môi chuyển hóa. Glucose được lưu trữ trong cơ xương và tế bào gan dưới dạng glycogen; ở những người nhịn ăn, đường huyết được duy trì ở mức không đổi với chi phí dự trữ glycogen ở gan và cơ xương.

Những cách hạ đường huyết được bác sỹ khuyên dùng

Mức đường huyết thấp nhất vào buổi sáng, trước bữa ăn đầu tiên trong ngày hoặc tăng ngay sau bữa ăn trong một đến hai giờ vài mmol. Lượng đường trong máu ngoài phạm vi bình thường có thể là một chỉ số về tình trạng y tế. Một mức độ cao liên tục được gọi là tăng được huyết, mức độ thấp được gọi là hạ đã đường huyết. Đái tháo đường được đặc trưng bởi tăng đường huyết kéo dài từ bất kì nguyên nhân nào, và là bệnh nổi bật nhất liên quan đến sự thất bại của điều chỉnh lượng đường trong máu. Tuy nhiên, có nhiều hành động bạn có thể thực hiện để giảm lượng đường trong máu xuống mức khỏe mạnh.

Cách hạ đường huyết bằng tập thể dục hằng ngày

Cách hạ đường huyết bằng tập thể dục hằng ngày

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân và tăng sự nhạy cảm với Insulin. Việc gia tăng sự nhạy cảm với insulin trong cơ thể có nghĩa là các tế bào của bạn có khả năng chuyển hóa đường trong cơ thể tốt hơn. Tập thể dục cũng giúp tăng cơ bắp, tiêu hao lượng đường trong máu thành năng lượng.

2. Tăng cường nạp chất xơ cho cơ thể

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carb và hấp thụ đường. Vì những lý do này, nó thúc đẩy gia tăng dần dần lượng đường trong máu. Chế độ ăn chứa nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát bệnh đái thào đường tip 1 bằng cách cải thiện và làm giảm lượng đường trong máu xuống thấp. Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: rau,quả, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

3. Uống nhiều nước và tránh tình trạng mất nước

Uống đủ nước có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu ở mức lành mạnh. Ngoài việc ngăn ngừa tình trạng mất nước, việc uống nhiều nước còn giúp thận của bạn thanh lọc đường trong máu qua đường nước tiểu. Uống nước thường xuyên giúp tái tạo máu, giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

4. Thực hiện kiểm soát khẩu phần ăn

Kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày giúp giảm lượng calo nạp vào và có thể giảm cân nặng. Do đó, kiểm soát được cân nặng có thể giúp lượng đường trong máu luôn ở mức phù hợp và đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường tuyp 2.

5. Chọn thực phẩm không làm tăng chỉ số đường huyết

Chỉ số đường huyết là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột và đường. Ăn các thực phẩm có chỉ số glycemic thấp đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu ở những người ệnh nhân tiểu đường tuyp1 và tuyb 2. Thực phẩm với chỉ số glycemic thấp bao gồm các loại như: hải sản, trứng, yến mạch,lúa mạch, đậu, ngô, khoai lang, củ từ và hầu hết các loại trái cây và rau xanh,

Thử cách hạ đường huyết bằng dùng chiết xuất quế

Các  hạ đường huyết từ quế

Các hạ đường huyết từ quế

Quế được biết đến là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng quế cải thiện sự nhạy cảm với insulin của cơ thể bằng cách gảm sự đề kháng insulin ở cấp độ tế bào. Các nghiên cứu khác cho thấy quế có thể làm giảm lượng đường trong máu xuống tới 29%. Nó làm chậm quá trình phân hủy carb trong quá trình tiêu hóa, làm giảm lượng đường nạp vào cơ thể sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên chắc chắn là bạn kkhoong nên sử dụng quá nhiều nếu không nó sẽ làm phản tác dụng.

Bạn nên kiểm tra thường xuyên với bác sĩ trước khi thay đổi thói quen sống hoặc thử các cách hạ đường huyết mới. Điều này đặc biệt quan trọng nếu như bạn có vấn đề với việc kiểm soát lượng đường trong máu hoặc bạn đang dùng thuốc điều trị giảm lượng đường trong máu. Có thể nói rằng, nếu bạn bị tiểu đường hoặc có vấn đề với việc kiểm soát lượng đường trong máu hoặc bạn đang dùng thuốc điều trị giảm lượng đường trong máu, vậy thì tốt nhất bạn nên làm điều gì đó để tốt cho sức khỏe của bạn càng sớm càng tốt.

Bài trướcBài kế tiếp
I am passionate about medicine, aliquam cursus, dolor aliquet porttitor lacinia, sem libero mattis velit, eu sagittis sapien felis at est. In ac tortor in quam vehicula laoreet. Nunc id dui turpis. Curabitur venenatis tortor sed posuere porttitor. Etiam aliquet aliquam vestibulum.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

What's New

Những thông tin cần biết về viêm khớp bàn chân

Khi bạn già đi thì nguy cơ về bệnh viêm khớp bàn chân như gây sưng, đau và biến dạng do hao mòn càng tăng lên. Dưới đây là thông tin về viêm khớp bàn chân cần lưu ý. 1. Viêm khớp và các loại viêm khớp bàn chân Viêm khớp liên quan đến viêm

Read more

Những thông tin cần biết về bệnh viêm khớp gối

Viêm khớp gối là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu gối. Có nhiều loại viêm khớp khác nhau có thể ảnh hưởng đến khớp gối và phương pháp điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cụ thể gây ra các triệu chứng. Vậy mời bạn cũng

Read more

Những thông tin cần biết về viêm khớp tay (cổ tay, đốt tay)

Hiện nay bệnh viêm khớp tay là một bệnh lý thường gặp, ảnh hưởng đến chức năng lao động và phải chịu những cơn đau nhức. Do đó nếu chúng ta không hiểu về bệnh hay có những phương pháp điều trị đúng cách thì bệnh sẽ phát triển và gây ra biến chứng. Bài

Read more

Sản phẩm

Hotline:0246 6868 439