Chia sẻ bệnh tiểu đường

Chỉ số đường huyết và những kiến thức bạn cần biết!

Việc đo và kiểm soát chỉ số đường huyết có vai trò quan trọng hàng đầu trong việc chuẩn đoán bệnh đái tháo đường. Dưới đây là một số thông tin cơ bản về hệ thống chỉ số, từ đó bạn có thể dễ dàng đánh giá mức độ sức khỏe và sớm phát hiện liệu mình có bị mắc phải căn bệnh tiểu đường hay không?

Chỉ số đường huyết là gì?

Chỉ số đường huyết có thể tự đo được tại nhà

Chỉ số đường huyết có thể tự đo được tại nhà

Chỉ số đường huyết (Blood Sugar) là chỉ số phản ánh nồng độ glucose – đây là loại đường đơn giản nhất có trong máu, được chuyển hóa từ các loại thức ăn chúng ta cung cấp cho bản thân mỗi ngày. Đồng thời, glucose cũng là nguồn cung cấp năng lượng chính cho các hoạt động của cơ thể và các tế bào. Chỉ số đường huyết giúp xác định nồng độ glucose trong máu của người tại thời điểm khảo sát là bao nhiêu. Từ đó, chúng ta có thể xác định được người bệnh đang ở mức bình thường, tiền đái tháo đường hay đang bị đái tháo đường.

Cách xác định chỉ số đường huyết

Nồng độ đường glucose trong máu có sự thay đổi liên tục trong ngày, thậm chí khác nhau từng phút. Nên hiện nay có 4 loại xét nghiệm lấy chỉ số đường huyết để làm tiêu chuẩn chẩn đoán và đánh giá tình trạng bệnh như sau:

  1. Xét nghiệm đường huyết lúc đói: Người bệnh cần nhịn ăn và đồ uống có đường ít nhất 8 tiếng trước khi lấy máu.
  2. Xét nghiệm đường huyết ngẫu nhiên: Người bệnh được lấy máu xét nghiệm ở thời điểm bất kỳ trong ngày.
  1. Xét nghiệm đường huyết qua dung nạp glucose: Người bệnh trước hôm lấy máu cần nhịn đói từ nửa đêm. Khi lấy máu xét nghiệm sẽ được uống 75g glucose.
  2. Xét nghiệm HbA1c: Là giá trị phản ánh nồng độ đường huyết trung bình trong vòng 2-3 tháng qua, cho kết quả chính xác, ít sai lệch (Xét nghiệm này cần phải được thực hiện trong phòng thí nghiệm).

Mức đường huyết bao nhiêu là an toàn?

Chỉ số đường huyết có thể tính bằng đơn vị mg/dL hoặc mmol/l. Cách quy đổi chỉ số đường huyết từ mg/dL ra mmol/l được tính như sau:

Ví dụ:

6mmol/l tương đương với 6×18  = 108mg/dL
184 mg/dL tương đương với 184:18 = 10,2mmol/l

Phương pháp xét nghiệmNgười bình thườngGiai đoạn tiền tiểu đườngNgười mắc bệnh tiểu đường
Đường huyết lúc đói4.0 -5.6mmol/l
(72 – 100mg/dL)
5.6 – 6.9mmol/l
(101 – 125mg/dL)
≥ 7mmol/l
(≥ 126mg/dL)
Đường huyết ngẫu nhiên< 7,8mmol/l
(< 140mg/dL)
7.8 – 11.1mmol/l
(141 – 200mg/dL)
≥ 11.1mmol/l
(≥ 200mg/dL)
HbA1c (%)< 6.56.5 – 7.5≥ 7.5
Nghiệm pháp dung nạp glucose< 7,8mmol/l
(< 140mg/dL)
7.8 – 11.1mmol/l
(141 – 200mg/dL)
≥ 11.1mmol/l
(≥ 200mg/dL)

Chỉ số đường huyết theo các phương pháp đo

Dưới đây là bảng tóm tắt lượng đường huyết thấp, chấp nhận được hay lượng đường huyết cao mà bạn có thể tham khảo:

Bảng chuyển đổi chỉ số đường huyết

Bảng chuyển đổi chỉ số đường huyết

Bạn cần làm gì để cải thiện số đo đường huyết?

Bạn cần làm gì để cải thiện chỉ số đường huyết

Bạn cần làm gì để cải thiện chỉ số đường huyết

Ngoài việc sử dụng thuốc để điều trị đái tháo đường, người bệnh có thể áp dụng những cách sau đây để kiểm soát chỉ số đường huyết hiệu quả:

  • Theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên và đều đặn;
  • Tăng cường uống nước: Mục đích để bổ sung lượng nước mất theo đường nước tiểu, cân bằng áp lực thẩm thấu huyết tương và đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể;
  • Ăn nhiều chất xơ: Tiêu thụ các thực phẩm nhiều xơ như các loại trái cây, rau củ quả… để điều hòa lượng đường tăng cao trong máu;
  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày với lượng calo được kiểm soát. Tránh sử dụng các loại thực phẩm có nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, sữa chế biến, đồ hộp có đường…;
  • Bổ sung chất đạm nguồn gốc từ cá, hạn chế các loại thịt gà, bò, lợn… chứa nhiều cholesterol, chất béo động vật. Gạo lứt, khoai sọ, khoai tây là những thực phẩm chứa tinh bột mà bệnh nhân nên dùng. Cách chế biến nên ưu tiên đồ luộc, hạn chế đồ rán, chiên, xào…;
  • Tập luyện thể dục đều đặn: giúp cơ thể tiêu thụ lượng glucose dư thừa, giảm đường máu. Đồng thời giúp cải thiện tinh thần, tạo tâm lý thoải mái trong quá trình sống chung với bệnh;
  • Kiểm soát stress: Khi bị stress, cơ thể tăng tiết cortison – một loại hormon đối kháng và ức chế khả năng sử dụng đường dư thừa của tế bào, dẫn tới đường huyết tăng cao. Người bệnh nên tham gia các biện pháp vui chơi giải trí lành mạnh, tập yoga hoặc thiền để tránh bị stress;
  • Sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng có thành phần tự nhiên tốt cho giảm đường huyết, hạn chế các tác dụng phụ gây ra do dùng thuốc trong thời gian dài. Tuy nhiên người bệnh cần lưu ý chọn lựa sản phẩm đã được kiểm chứng và đảm bảo bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe uy tín, tránh tiền mất tật mang.

Cảm ơn các bạn đã quan tâm bài chỉ số đường huyết và những kiến thức bạn cần biết. Hi vọng sẽ giúp bạn phần nào hiểu hơn về bệnh tiểu đường tại Việt Nam.

By,
Thu Chang
BeinNUTRI® Nature’s Secret

Bài trướcBài kế tiếp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

What's New

Những thông tin cần biết về viêm khớp bàn chân

Khi bạn già đi thì nguy cơ về bệnh viêm khớp bàn chân như gây sưng, đau và biến dạng do hao mòn càng tăng lên. Dưới đây là thông tin về viêm khớp bàn chân cần lưu ý. 1. Viêm khớp và các loại viêm khớp bàn chân Viêm khớp liên quan đến viêm

Read more

Những thông tin cần biết về bệnh viêm khớp gối

Viêm khớp gối là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu gối. Có nhiều loại viêm khớp khác nhau có thể ảnh hưởng đến khớp gối và phương pháp điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cụ thể gây ra các triệu chứng. Vậy mời bạn cũng

Read more

Những thông tin cần biết về viêm khớp tay (cổ tay, đốt tay)

Hiện nay bệnh viêm khớp tay là một bệnh lý thường gặp, ảnh hưởng đến chức năng lao động và phải chịu những cơn đau nhức. Do đó nếu chúng ta không hiểu về bệnh hay có những phương pháp điều trị đúng cách thì bệnh sẽ phát triển và gây ra biến chứng. Bài

Read more

Sản phẩm

Hotline:0246 6868 439