Chia sẻ bệnh tiểu đường

Bạn có biết giờ giấc ăn uống cho người tiểu đường như thế nào là tốt

Người bệnh tiểu đường thường rất quan tâm cân nhắc lựa chọn các loại thực phẩm để phù hợp với chế độ ăn kiêng, hạn chế lượng carbohydrate để đảm bảo chỉ số đường huyết không tăng đột biến. Tuy nhiên giờ giấc ăn uống cho người tiểu đường cũng rất quan trọng, bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Giờ giấc ăn uống cho người tiểu đường

Giờ giấc ăn uống cho người tiểu đường

Giờ giấc ăn uống cho người tiểu đường

Những gì bạn ăn quyết định lượng đường mà cơ thể sẽ hấp thu và đi vào máu. Ở một mức độ nào đó, thời gian của các bữa ăn có thể đóng một vai trò quan trọng với bệnh tiểu đường và kiểm soát cân nặng. Thông thường người mắc bệnh tiểu đường cần ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Nhưng cũng có nhiều người khác có thể linh hoạt hơn với thời gian của bữa ăn của họ, điều này tùy thuộc vào thuốc trị tiểu đường hoặc loại insulin họ đang sử dụng. Nếu bạn sử dụng một số loại thuốc tiểu đường hoặc insulin thì nếu bạn nhịn một bữa ăn, mức đường huyết của bạn có thể giảm xuống quá thấp.

Các hướng dẫn về thời điểm ăn để có sức khỏe tối ưu hoặc quản lý cân nặng khác nhau rất nhiều cho mỗi chúng ta. Tuy nhiên, có một số thực hành tốt chung cho thời gian bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ khi bạn bị tiểu đường. Bạn nên ăn cùng một lượng thức ăn (đặc biệt là carbs) vào cùng một thời điểm mỗi ngày, điều đó sẽ giúp lượng đường trong máu của bạn duy trì ổn định. Với những bữa ăn được lên kế hoạch trước, bạn có thể sẽ dễ kiểm soát hơn.

Giờ giấc ăn uống cho người tiểu đường hầu hết những bữa ăn nên đúng thời gian trong ngày và chia nhỏ bữa ăn:

– Ăn sáng trong vòng một giờ rưỡi thức dậy.

– Cứ sau 4 đến 5 giờ thì tiếp tục ăn 1 bữa.

– Có một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn nếu bạn đói.

Người bệnh tiểu đường nên lựa chọn thực phẩm nào

Người bệnh tiểu đường nên ăn cá hồi

Người bệnh tiểu đường nên ăn cá hồi

Đối với bệnh tiểu đường thì nên ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh từ tất cả các nhóm thực phẩm, với số lượng được lên kế hoạch trước để đảm bảo lượng carbohydrate mà cơ thể hấp thu không làm ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết.

Bạn có thể tham khảo các nhóm thực phẩm sau :

– Rau: bao gồm bông cải xanh, cà rốt, rau xanh, ớt và cà chua

– Tinh bột: bao gồm khoai tây, ngô và đậu xanh – Trái cây: cam, dưa, dâu, táo, chuối và nho

– Ngũ cốc: nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt bao gồm lúa mì, gạo, yến mạch, bột ngô, lúa mạch.

– Đạm: thịt nạc gà hoặc gà tây không da, các loại hạt đậu.

– Sữa: các loại sữa không đường.

Hoạt động thể chất cho người tiểu đường

Cách hạ đường huyết bằng tập thể dục hằng ngày

Cách hạ đường huyết bằng tập thể dục hằng ngày

Cùng với chế độ ăn uống cho người tiểu đường và các thuốc điều trị thì tập thể dục cũng có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn. Hoạt động thể chất sẽ giúp

– Hạ đường huyết

– Hạ huyết áp

– Cải thiện lưu thông máu của bạn

– Đốt cháy calo

Lượng đường trong máu của bạn có xu hướng cao nhất khoảng một giờ sau khi bạn có một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ. Sau khi bạn ăn, một chút tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn xử lý điều đó. Vì cơ bắp của bạn hoạt động, lượng đường trong máu giúp cung cấp năng lượng cho chúng mà sẽ tiêu hao dần. Bạn có thể tham gia các môn thể thao đối kháng tùy sức khỏe của mình, hoặc cũng có thể đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, có khi là tập yoga cũng rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Nên tập mỗi ngày khoảng 45 phút để đảm bảo sức khỏe của mình.

Cùng với chế độ ăn uống, vận động thể chất thì hi vọng bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về giờ giấc ăn uống cho người tiểu đường để lên một kế hoạch hoàn hảo sống chung với bệnh tiểu đường một cách khỏe mạnh

Bài trướcBài kế tiếp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

What's New

Những thông tin cần biết về viêm khớp bàn chân

Khi bạn già đi thì nguy cơ về bệnh viêm khớp bàn chân như gây sưng, đau và biến dạng do hao mòn càng tăng lên. Dưới đây là thông tin về viêm khớp bàn chân cần lưu ý. 1. Viêm khớp và các loại viêm khớp bàn chân Viêm khớp liên quan đến viêm

Read more

Những thông tin cần biết về bệnh viêm khớp gối

Viêm khớp gối là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu gối. Có nhiều loại viêm khớp khác nhau có thể ảnh hưởng đến khớp gối và phương pháp điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cụ thể gây ra các triệu chứng. Vậy mời bạn cũng

Read more

Những thông tin cần biết về viêm khớp tay (cổ tay, đốt tay)

Hiện nay bệnh viêm khớp tay là một bệnh lý thường gặp, ảnh hưởng đến chức năng lao động và phải chịu những cơn đau nhức. Do đó nếu chúng ta không hiểu về bệnh hay có những phương pháp điều trị đúng cách thì bệnh sẽ phát triển và gây ra biến chứng. Bài

Read more

Sản phẩm

Hotline:0246 6868 439