Chia sẻ bệnh tiểu đường

Làm sao để ngăn ngừa bệnh tiểu đường?

Hiện nay, Theo thống kế của Bộ Y tế số người mắc bệnh tiểu đường ở Việt Nam đã lên tới 3,5 triệu người, có tới 69,9% người mắc bệnh không biết làm sao để ngăn ngừa bệnh tiểu đường và 85% phát hiện ra bệnh khi có biến chứng nguy hiểm như tim mạch, suy thận, thần kinh, biến chứng bàn chân đái tháo đường… Bên cạnh đó, họ có nguy cơ bị tai biến mạch máu não cao hơn người bình thường 2-4 lần. 20% người bệnh đái tháo đường bị bệnh thận, gây suy thận, có thể phải chạy thận nhân tạo hoặc ghép thận…

Tuy nhiên, hoàn toàn có thế được phòng tránh bệnh tiểu đường nếu bạn thực hiện đúng và đủ những phương pháp dưới đây.

Trả lời câu hỏi làm sao để ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Trả lời câu hỏi làm sao để ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Trả lời câu hỏi làm sao để ngăn ngừa bệnh tiểu đường

  1. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường với chế độ ăn giàu protein

Những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nên thêm protein vào chế độ ăn uống, đồng thời tránh các thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo. Protein giúp duy trì năng lượng cơ thể và bình thường hóa sự hao mòn của cơ thể bằng cách duy trì tỉ lệ trao đổi chất cao. Những thực phẩm giàu protein gồm: trứng, các loại hạt, hải sản,…

  1. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách bỏ những thói quen có hại

Hút thuốc lá, uống rượu, bia,… có tác động cực kì xấu đến tim mạch và làm giảm sự sản sinh các hormone trong cơ thể, nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong khi đó, insulin, một hormone được tiết ra bởi tuyến tụy, có tác dụng giúp cân bằng lượng đường trong máu. Vì vậy, nếu bạn nạp càng nhiều chất có hại vào trong cơ thể, lượng insulin sẽ không được duy trì đủ để bảo vệ cơ thể bạn trước sự tấn công của tiểu đường.

  1. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách uống nhiều nước

Nước chiếm 70% cấu trúc của cơ thể, vậy nên không còn nghi ngờ gì nước là một trong những thành phần quan trọng giúp huy động hàm lượng đường trong máu. Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ giúp điều hòa các chức năng cơ thể mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường.

  1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn so với những người ngủ dưới 7 tiếng. Thiếu ngủ có thể làm xáo trộn sự cân bằng hormone trong cơ thể, tình trạng này dễ gây tiểu đường. Thời gian lý tưởng nhất cho giấc ngủ kéo dài từ 10 giờ tối hôm trước đến 6 giờ sáng hôm sau.

  1. Rèn luyện thể chất đều đặn

Một lối sống lành mạnh với các hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn ngăn hoặc làm chậm sự phát triển bệnh tiểu đường cũng như đề phòng các loại bệnh khác.

  1. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường

Một số thực phẩm đã được các nhà khoa học chứng minh giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường như: quế, mướp đắng,… Chất charantin, polypeptid-P và vicine trong mướp đắng giúp ức chế sự chuyển hóa và hấp thu đường trong cơ thể, ngăn ngừa căn bệnh đái tháo đường và ổn định đường huyết ở người đái tháo đường, trong khi đó chất polyphenolic có trong quế có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, do đó ngăn ngừa bệnh đái tháo đường loại 2.

  1. Khám sức khỏe thường xuyên

Cách tốt nhất để phòng tránh bệnh tiểu đường là kiểm tra sức khỏe 2 lần/ năm. Việc đi khám  thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện sớm những vấn đề sức khỏe bản thân gặp phải và có phương án chữa trị kịp thời. Ngoài ra, người trên 45 tuổi nên kiểm tra hàm lượng đường trong máu 3 lần/ năm bởi những người thuộc độ tuổi này có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn so với nhóm tuổi khác.

Hi vọng với 7 cách trên sẽ giúp các bạn trả lời được câu hỏi làm sao để ngăn ngừa bệnh tiểu đường để tìm ra phương pháp cho riêng mình, người thân, bảo vệ cả nhà khỏi tiểu đường và những biến chứng nguy hiểm.

 

 

Bài kế tiếp
I am passionate about medicine, aliquam cursus, dolor aliquet porttitor lacinia, sem libero mattis velit, eu sagittis sapien felis at est. In ac tortor in quam vehicula laoreet. Nunc id dui turpis. Curabitur venenatis tortor sed posuere porttitor. Etiam aliquet aliquam vestibulum.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

What's New

Những thông tin cần biết về viêm khớp bàn chân

Khi bạn già đi thì nguy cơ về bệnh viêm khớp bàn chân như gây sưng, đau và biến dạng do hao mòn càng tăng lên. Dưới đây là thông tin về viêm khớp bàn chân cần lưu ý. 1. Viêm khớp và các loại viêm khớp bàn chân Viêm khớp liên quan đến viêm

Read more

Những thông tin cần biết về bệnh viêm khớp gối

Viêm khớp gối là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu gối. Có nhiều loại viêm khớp khác nhau có thể ảnh hưởng đến khớp gối và phương pháp điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cụ thể gây ra các triệu chứng. Vậy mời bạn cũng

Read more

Những thông tin cần biết về viêm khớp tay (cổ tay, đốt tay)

Hiện nay bệnh viêm khớp tay là một bệnh lý thường gặp, ảnh hưởng đến chức năng lao động và phải chịu những cơn đau nhức. Do đó nếu chúng ta không hiểu về bệnh hay có những phương pháp điều trị đúng cách thì bệnh sẽ phát triển và gây ra biến chứng. Bài

Read more

Sản phẩm

Hotline:0246 6868 439