Chia sẻ bệnh tiểu đường

Loại Thực Phẩm Nào Giúp Hỗ Trợ Ngăn Ngừa Bệnh Tiểu Đường?

Hiện nay, chế độ ăn kiêng tiểu đường thông thường chủ yếu tập trung vào thịt hoặc ngũ cốc là nguồn calo chính. Tuy nhiên, chế độ ăn này lại có nhiều nhược điểm nghiêm trọng. Bên cạnh đó, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa lượng đường thấp (Glycemic Load) là những thực phẩm ngăn ngừa tiểu đường tối ưu cho bệnh nhân tiểu đường.

5 loại thực phẩm ngăn ngừa tiểu đường

  1. Rau xanh ngăn ngừa tiểu đường

    Rau xanh ngăn ngừa tiểu đường

    Rau xanh ngăn ngừa tiểu đường

Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin và chất khoáng như – rau có lá màu xanh đậm, rau họ nhà cải và các loại rau xanh khác – là những thực phẩm quan trọng nhất giúp tập trung ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ăn nhiều rau xanh sẽ giúp làm giảm chỉ số HbA1c đối với bệnh nhân tiểu đường.

Một phân tích tổng hợp của đại học Havard (2017) cho kết quả rằng việc ăn nhiều rau xanh hàng ngày giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên tới 14%

  1. Thực phẩm không chứa tinh bột

    Thực phẩm không chứa tinh bột ngăn ngừa tiểu đường

    Thực phẩm không chứa tinh bột ngăn ngừa tiểu đường

Các loại rau không có màu xanh, không chứa tinh bột như nấm, hành, tỏi, cà tím, ớt, v.v … là những thành phần thiết yếu của chế độ ăn cho người bệnh tiểu đường (hoặc đảo ngược bệnh tiểu đường).

Những loại thực phẩm ngoài rau xanh và không chứ tinh bột như nấm, hành, tỏi, cà tím, ớt,… sẽ giúp đa dạng hóa thực đơn của bạn và không gây cảm giác nhàm chán nếu bạn có ý định thực hiện một chế độ ăn “healthy”.

Những loại thực phẩm này hầu như không gây tác động gì tới lượng đường huyết, hơn thế nữa chúng còn là nguồn chứa vitamin và lượng chất xơ dồi dào.

  1. Đậu giúp ngăn ngừa tiểu đường

    Đậu giúp ngăn ngừa tiểu đường

    Đậu giúp ngăn ngừa tiểu đường

Các loại đậu nói chung là nguồn thực phẩm chứa carbonydrate lý tưởng. Chúng chưa một lượng đường thấp, đồng thời cung cấp lượng chất xơ và tinh bột dồi dào bên cạnh hàm lượng protein vừa đủ.

Tinh bột kháng được lên men bởi vi khuẩn trong ruột kết khi ăn đậu sẽ tạo thành các màng bảo vệ chống ung thư ruột kết.

Do đó, tiêu sử dụng đậu trong bữa ăn hàng ngày giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ung thư ruột kết.

  1. Các loại hạt ngăn ngừa tiểu đường

    Các loại hạt ngăn ngừa tiểu đường

    Các loại hạt ngăn ngừa tiểu đường

Các loại hạt cũng chứa lượng đường thấp, có chức năng giúp giảm cân, chống viêm và ngăn ngừa sự phát triển của chất kháng insulin.

Nghiên cứu về Sức khỏe của Điều dưỡng cho thấy giảm 27% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở những y tá ăn 5 hoặc nhiều khẩu phần hạt mỗi tuần.

Trong một cuộc nghiên cứu về tác động của việc bổ sung các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày được thực hiện trên cơ thể con người, kết quả cho thấy rằng, cơ thể bình thường khi ăn gấp 5 lần trung bình khẩu phần các loại hạt mỗi tuần đã giảm 27% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời nó giúp làm giảm 47% nguy cơ mắc bệnh về tim mạch ở những bệnh nhân tiểu đường

  1. Trái cây tươi

    Trái cây tươi là thực phẩm ngăn ngừa tiểu đường

    Trái cây tươi là thực phẩm ngăn ngừa tiểu đường

Không thể phủ nhận rằng trái cây rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, và là một lựa chọn lý tưởng cho những người thèm đồ ngọt nhưng không muốn bị tăng cân.

Và kết quả của những cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trái cây tươi mỗi ngày giúp làm giảm 18% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở người bình thường.

Hi vọng qua bài viết trên, Bein Nutri đã giúp các bạn bước đầu có một chế độ ăn lành mạnh giúp ngăn ngừa và phòng tránh từ những thực phẩm ngăn ngừa tiểu đường phổ biến này. Tuy nhiên, Bein Nutri cũng khuyến cáo: dựa vào chế độ ăn thôi là chưa đủ, các bạn cần phải kết hợp nhiều yếu tố khác như: tập luyện thể thao, thói quen sinh hoạt,…. để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nguồn: Healthline

By

Ha Nhung

BeinNUTRI® Nature’s Secret

Bài trướcBài kế tiếp
I am passionate about medicine, aliquam cursus, dolor aliquet porttitor lacinia, sem libero mattis velit, eu sagittis sapien felis at est. In ac tortor in quam vehicula laoreet. Nunc id dui turpis. Curabitur venenatis tortor sed posuere porttitor. Etiam aliquet aliquam vestibulum.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

What's New

Những thông tin cần biết về viêm khớp bàn chân

Khi bạn già đi thì nguy cơ về bệnh viêm khớp bàn chân như gây sưng, đau và biến dạng do hao mòn càng tăng lên. Dưới đây là thông tin về viêm khớp bàn chân cần lưu ý. 1. Viêm khớp và các loại viêm khớp bàn chân Viêm khớp liên quan đến viêm

Read more

Những thông tin cần biết về bệnh viêm khớp gối

Viêm khớp gối là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu gối. Có nhiều loại viêm khớp khác nhau có thể ảnh hưởng đến khớp gối và phương pháp điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cụ thể gây ra các triệu chứng. Vậy mời bạn cũng

Read more

Những thông tin cần biết về viêm khớp tay (cổ tay, đốt tay)

Hiện nay bệnh viêm khớp tay là một bệnh lý thường gặp, ảnh hưởng đến chức năng lao động và phải chịu những cơn đau nhức. Do đó nếu chúng ta không hiểu về bệnh hay có những phương pháp điều trị đúng cách thì bệnh sẽ phát triển và gây ra biến chứng. Bài

Read more

Sản phẩm

Hotline:0246 6868 439