Chia sẻ bệnh viêm khớp

Người bị bệnh viêm khớp ăn gì tốt

Viêm khớp là một thuật ngữ cho một nhóm các bệnh gây đau, sưng và cứng khớp. Nó có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính và nguồn gốc dân tộc. Viêm khớp có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khiến các hoạt động hàng ngày trở thành một khó khăn hơn.

Vậy bệnh viêm khớp ăn gì tốt bài viết này sẽ cho bạn một số lời khuyên về chế độ ăn uống phù hợp với người bệnh viêm khớp.

Người bị bệnh viêm khớp nên ăn gì?

Chế độ ăn uống là một chủ đề được quan tâm của nhiều người bị viêm khớp. Không có chế độ ăn kiêng đặc biệt hay ‘thực phẩm thần kỳ’ nào có thể chữa khỏi bệnh viêm khớp.

Cá béo

Người bị bệnh viêm khớp nên ăn gì?

Người bị bệnh viêm khớp nên ăn gì?

Các loại cá béo như cá hồi , cá thu, cá mòi và cá hồi có nhiều axit béo omega-3, được chứng minh là có tác dụng chống viêm mạnh. Axit béo omega-3 làm giảm cường độ đau khớp, cứng khớp buổi sáng, số lượng khớp bị đau và có thể giúp giảm sử dụng thuốc giảm đau ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Cá cũng là một nguồn vitamin D tốt, có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng viêm khớp dạng thấp có thể liên quan đến lượng vitamin D thấp. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị bao gồm ít nhất hai khẩu phần cá béo trong chế độ ăn uống của bạn mỗi tuần để tận dụng các đặc tính chống viêm có lợi.

Tỏi

Tỏi đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và có thể giúp giảm triệu chứng viêm khớp. Ngoài ra tỏi có các thành phần có đặc tính chống ung thư, chứa các hợp chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và chứng mất trí nhớ, đòng thời tỏi có thể tăng cường chức năng của một số tế bào miễn dịch để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì vậy, thêm tỏi vào chế độ ăn uống của bạn có thể có lợi cho cả các triệu chứng viêm khớp và sức khỏe tổng thể.

Gừng

Gừng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng viêm khớp, cải thiện về đau đầu gối và các thành phần của nó có thể ngăn chặn việc sản xuất các chất thúc đẩy quá trình viêm trong cơ thể. Tiêu thụ gừng ở dạng tươi, dạng bột hoặc khô có thể làm giảm viêm và hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp

Bông cải xanh

Bông cải xanh làm giảm mức độ của các dấu hiệu viêm và cũng chứa các thành phần quan trọng có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp. Sulforaphane là một hợp chất được tìm thấy trong bông cải xanh, nó ngăn chặn sự hình thành của một loại tế bào liên quan đến sự phát triển viêm khớp dạng thấp.

Quả óc chó Quả óc chó có thể làm giảm các dấu hiệu, đặc biệt có nhiều axit béo omega-3 , được chứng minh là làm giảm các triệu chứng viêm

Dầu ô liu

Loại dầu này giúp ngăn chặn sự phát triển của viêm khớp, giảm sưng khớp, phá hủy sụn chậm và giảm viêm. Đồng thời dầu ô liu đã được chứng minh là làm giảm viên và có thể làm chậm tiến triển viêm khớp và làm giảm các triệu chứng.

Quả Nho Nho là chất dinh dưỡng đậm đặc, chất chống oxy hóa cao và có đặc tính chống viêm. Nho làm giảm hiệu quả nồng độ chất gây viêm trong máu. Ngoài ra, nho có chứa một số hợp chất đã được chứng minh là có lợi trong điều trị viêm khớp. Ví dụ, resveratrol là một chất chống oxy hóa có trong vỏ nho. Resveratrol cho thấy tiềm năng giúp ngăn ngừa sự dày lên của các khớp liên quan đến viêm

khớp bằng cách ngăn chặn sự hình thành của các tế bào viêm khớp dạng thấp. Đồng thời cũng chứa một hợp chất thực vật gọi là proanthocyanidin, có thể có tác dụng đầy hứa hẹn đối với viêm khớp.

Quả mọng

Trong các loại quả có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, chúng khả năng độc đáo để giảm viêm. Ngoài ra, quả mọng rất giàu quercetin và rutin, hai hợp chất thực vật tự hào có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và có thể ngăn chặn một số quá trình viêm liên quan đến viêm khớp.

Rau bina

Các loại rau lá xanh như rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng. Rau bina đặc biệt chứa chất chống oxy hóa kaempferol, được chứng minh là làm giảm tác dụng của các tác nhân gây viêm liên quan đến viêm khớp dạng thấp và đó cũng là chất có thể điều trị các tế bào sụn về việc giảm viêm và ngăn ngừa sự tiến triển của viêm xương khớp.

Người bệnh viêm khớp nên sung các chất sau

Nhiều người bị viêm khớp đã thử các chất bổ sung cho chế độ ăn uống khác để giảm đau và cải thiện chức năng.

Đối với viêm xương khớp

Người bệnh viêm khớp nên sung các chất sau

Người bệnh viêm khớp nên sung các chất sau

– Glucosamine và chondroitin sulphate: Sụn khớp thường chứa các hợp chất glucosamine và chondroitin, khi bổ sung 2 chất này có thể giúp cải thiện sức khỏe của sụn bị hư hỏng. Đối với liều glucosamine thường được chỉ định bổ sung từ 1250 – 1500 mg/ngày, và chondroitin khuyến nghị bổ sung từ 400 – 1200 mg/ngày.

– Vitamin D : vitamin D rất quan trọng để xây dựng và duy trì sức khỏe xương tổng thể. Do đó người bệnh nên cân nhắc việc bổ sung hàng ngày 10 microgam vitamin D.

– Các chất bổ sung khác như tinh bột nghệ và dầu cá: curcumin là thành phần hoạt chất trong tinh bột nghệ có tác dụng giảm sưng đau khớp. Trong cá có chứa nhiều axit béo omega-3 và nên ăn ít nhất là hai phần cá mỗi tuần.

Đối với viêm khớp dạng thấp:

– Chất chống oxy hóa: Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp dạng thấp và có thể làm giảm phản ứng viêm của người bệnh. Những chất chống oxi hóa có thể được tìm thấy trong một số thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen và kẽm như cà chua, dâu tây, súp lơ, cà rốt,…

– Dầu cá: bổ sung dầu cá có thể hữu ích như là một bổ sung cho các phương pháp điều trị hiện có để giảm đau khớp và cứng khớp. Các axit béo omega-3 chuỗi dài có trong dầu cá, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), được cho là có đặc tính chống viêm, giảm sưng và đau khớp, cứng khớp buổi sáng.

Kết: Cùng với các phương pháp điều trị thông thường, điều quan trọng đối với người bị viêm khớp là có một chế độ ăn uống cân bằng và duy trì trọng lượng cơ thể ổn định. Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn có vài gợi ý về viêm khớp ăn gì tốt để bạn lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe của mình.

Bài trướcBài kế tiếp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

What's New

Những thông tin cần biết về viêm khớp bàn chân

Khi bạn già đi thì nguy cơ về bệnh viêm khớp bàn chân như gây sưng, đau và biến dạng do hao mòn càng tăng lên. Dưới đây là thông tin về viêm khớp bàn chân cần lưu ý. 1. Viêm khớp và các loại viêm khớp bàn chân Viêm khớp liên quan đến viêm

Read more

Những thông tin cần biết về bệnh viêm khớp gối

Viêm khớp gối là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu gối. Có nhiều loại viêm khớp khác nhau có thể ảnh hưởng đến khớp gối và phương pháp điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cụ thể gây ra các triệu chứng. Vậy mời bạn cũng

Read more

Những thông tin cần biết về viêm khớp tay (cổ tay, đốt tay)

Hiện nay bệnh viêm khớp tay là một bệnh lý thường gặp, ảnh hưởng đến chức năng lao động và phải chịu những cơn đau nhức. Do đó nếu chúng ta không hiểu về bệnh hay có những phương pháp điều trị đúng cách thì bệnh sẽ phát triển và gây ra biến chứng. Bài

Read more

Sản phẩm

Hotline:0246 6868 439